z redukcji

[...] pozwolił mi wrócić do siłowni i biegania w normalnym trybie. Z takim aktualnym poziomem bf mogę wejść na masę? Na fotach ciało rozluźnione, na wydechu. Aktualnie 8 tydzień redukcji. /SFD/2023/7/9/1015794e6f3c4423a5c1f7f3d298b7f5.jpg /SFD/2023/7/9/bbd0f7e36d4042a89bdd57ea68fe0284.jpg /SFD/2023/7/9/279e3c367c384be6b9e02a9d3d67ce8f.jpg [...]

[...] możesz pójść w obie strony. Poziom tkanki tłuszczowej może w okolicy 15-16 procent. W takiej sytuacji sugeruję zastanowić się nad tym, jak się czujesz po 8 tygodniach okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Jest to już dość długo i warto myśleć o diet break i strategicznym roztrenowaniu. Jeżeli czujesz się dobrze, to można jeszcze pociągnąć [...]

Mam pytanie, czy któraś was ma i korzysta z suszarki do żywności? Opłacalne to jest? Zastanawiam się nad zakupem przed wakacjami, co by sobie samej suszyć, bo wcześniej jadłam sporo suszonych owoców. Staram się ograniczyć teraz na tej "redukcji", ale takie morele bez siarczanów i dodatków mi się marzą.

Mam pytanie odnośnie Waszego zdania na temat dostępnych w marketach łososi wędzonych - naturalnych lub z pieprzem. Pakowane po 125 g, dostępne w Lidlu, Biedronce czy Tesco. Zdrowe/ niezdrowe, można czy nie (świeży oczywiście lepszy ale o wiele trudniej go zdobyć) i jakie są przeciwskazania. Jestem na redukcji oczywiście.

faftaq Ile szklanek kawy można machnąc na redukcji? przed aero na czczo wiadomo a pózniej można jeszcze 2 miedzy posiłkami wraz z zieloną herbatą(1.5l herbaty)wypić max najpozniej do 16:00 godz?

[...] raczej coś pod interwał ? tępo jest zmienne max - odpoczynk bo w czasie odpoczynku trzymam tarcze itp. I czy taka forma treningu 3x w tygodniu jest dobra w czasie redukcji ? Czy bilans na poziomie -700 nie narobi więcej szkód jak pożytku bo narazie mam problem ze zdobyciem bardziej białkowych produktów i po zmianie jadłospisu [...]

zibol18 - skoro intensywnośc jest wysoka / zmienna - to jest to trening interwałowy. Jest Ok w czasie redukcji. Ilośc kcal tragedia. Możesz podbić i białko i węgle i tłuszcz przecież, jak dasz np wiecej płątków - to podskoczy nie tylko ilośc węgli ale również ilośc białka, jak dasz zamiast piersi z kurczaka udko - będzie dodatkowy tłuszcz, [...]

Dwa pytanka tak na szybko 1. Czy gołąbki takie domowe normalne (ryż basmati, mięso mielone, kapucha, sos pomidorowy) będą dobre zamiast piersi z kurczaka i ryżu tak dla odmiany przy redukcji? 2. Jest sens inwestować w odżywki przed treningowe (SAW itp)? Będą pomocne zarówno w zrzuceniu zbędnego balastu jak i w poprawie wydolności/ kondycji?

Dwa pytanka tak na szybko 1. Czy gołąbki takie domowe normalne (ryż basmati, mięso mielone, kapucha, sos pomidorowy) będą dobre zamiast piersi z kurczaka i ryżu tak dla odmiany przy redukcji? 2. Jest sens inwestować w odżywki przed treningowe (SAW itp)? Będą pomocne zarówno w zrzuceniu zbędnego balastu jak i w poprawie wydolności/ kondycji?

Przemek co z tym makaronem sojowym? Może być na redukcji i jako źródło węgli? Jak często w tygodniu można jeść? Pozdro

Grodzio-chleb zwykły i bułki z oczyszczonej mąki pszennej to kiepski pomyłs na redukcji niezaleznie od pory. Jak masz takie dyletaty to warto byłoby podrzucić nam tutaj dietę do oceny w osobnym temacie ;-)

Hej mam pytanie jestem na redukcji, treningi mam z.rana (9.00) powiedzcie byście przed treningiem dali ww plus białko czy na pusty zaladek

Koniu jaką dawkę o3 polecasz na redukcji bo widziałem z twojej relacji że jadłeś "końskie" dawki :D

Jak na redukcji wale 30g oliwy dziennie to czy mogę na niej usmażyć warzywa mrożone na patelni i będzie ok. Ta oliwa się chyba nie spala bo woda paruje z warzyw... Będzie ok? Oliwa zachowa zdrowe właściwości?

już mi nie podchodzi twardy,;-)ale teraz pytanie odnośnie basmanti więc reasumując te dwie odmiany są szczególnie polecane przy redukcji a co n.p z jaśminowym czy parabolicznym? i jak się ma sprawa basmanti vs brązowy jesli chodzi o minerały domyślam się ,żę basmanti będzie trochę uboższy o te cenne elementy?:-)

Czy prawdą jest, iż przyprawy typu Warzywko/Vegeta są zdrowsze od soli? Chodzi mi o kwestię redukcji, czynniki odnośnie ciśnienia itd. nie mają znaczenia w tym pytaniu. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź. Warzywko i Vegeta składają się głównie z soli.

jak to jest z wegami i metabolizmem prawda jest ze one napedzaja metabolizm ? mysle na high carb na redukcji

[...] czy jagody, a co innego jabłka... Dla wielu osób owoce i dania z nich przygotowane mogą stanowić zamiennik dla słodyczy - w takim wypadku owoce, jedzone nawet w dużych ilościach - pomogą schudnać. W niektórych przypadkach jednak ichwysokie spożycie nie jest pożadne. Sam testowo jadłem swego czasu 1 - 2kg owoców dziennie podczas redukcji ;-)

Kefir lubię i przykładowo do zalewania płatków owsianych czasem stosuję właśnie kefir/jogurt naturalny :). Jeśli chodzi o mleko to korzystałbym z niego bardzo rzadko - szklanka do ciasta naleśnikowego (naleśniki bardzo lubię, a na redukcji baaardzo nieczęsto zdarza mi się je robić tak czy siak).

A sok Caprio 3.1 gram węgli na 100ml, wypijając 2litry w ciągu dnia 60g węgli jest strasznym błędem? Jestem na redukcji i gdy pije sok odejmuje węgle z innych produtków aby nie przekroczyć 2g węgli na kg masy. Nie schodze do niskiego BFu. Czy lepiej unikać cukrów prostych tego rodzaju.